Базовая для нас книга при подборе упражнений для силовых тренировок.
В первой главе очень доступно говорится о футболе как спорте: требованиях к футболисту и движение в футболе. Движение подразумевает определенную работу и автор раскрывает ее энергообеспечение. Очень полезная информация с точки зрения тренировки, потому что дает понимание почему, что и как должно работать и тренироваться для конкретного вида движения. Кроме того, есть интересная информация об особенностях интенсивности современного футбола. Эта информация по сути является определяющей для формирования целей развития физических качеств: если понятно сколько и каким образом двигается футболист, то понятно и что именно необходимо тренировать.
Дональд Киркендалл уделяет много внимания профилактике травм. Травмы кроме очевидной, болезненной проблемы, еще и являются тормозом в прогрессе. Важно, что развитие физических качеств и укрепление мышц, переплетается с профилактикой травм.
В книге приводится отличная разминка, рекомендованная ФИФА. Отличная говорю уверенно, потому что опробована и закреплена. Упражнения разминки и их комбинация - результат работы и исследований, направленных на оптимальную подготовку футболиста к активной работе и профилактику травм. Разминаться именно так теперь норма для нас. (Здесь мы сделали видео этой разминки, а здесь пост отдельно по ней, подробно и понятно)
Основная часть книги посвящена отдельным группам мышц, где изложение информации структурировано следующим образом:
Рассмотрены все группы мышц, так сказать «с головы, до ног». Есть изолированные и комплексные упражнения, много упражнений со своим весом, есть с партнером, приводятся упражнения с футбольным мячом – детям так интереснее.
Справедливости ради стоит отметить, что автор на протяжении всей книги разными словами (ну просто очень разнообразный рерайт своей же мысли) доносит приведенные в начале идеи: футболисту необходимо комплексное развитие, сбалансированный организм, это позволит ему максимально реализовать свой потенциал физического развития и свести к минимуму травмы.
Добавлю, что Киркендалл лицензированный тренер по футболу, но что важнее - доктор наук в области физиологии спорта и занимается медицинскими аспектами командных видов спорта. Это я к тому, что в вопросе разбирается исходя из теории,исследований и практики.
В итоге книгу я однозначно могу порекомендовать: много полезной и понятной информации для использования на практике и помощи в физическом развитии футболиста. На обложке написано: иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости – это правда, все для этого там есть.
Кроме того, дети, ознакомившись, составили представление о работе тела, начали формирование своей собственной базы знаний о физическом развитии. Такое понимание будет полезно им на протяжении всей жизни, кем бы они в ней не стали.
В поисках книги «Анатомия футбола», наткнулся на «Анатомию бега» (Джо Пулео и Патрик Милрой) и тоже освоил. Это одна серия (Анатомия спорта) и структура книг одинаковая. Полезная информация о беге и различные упражнения для развития скорости, укрепления мышц и устранении дисбалансов, а так же подробное описание механики и энергообеспечения бега. Понятно рассказано и наглядно показано, как и какое конкретная мышца принимает участие в работе, в зависимости от типа бега, и каким образом можно ее укреплять. Добавил бы и данную книгу в ряд полезных в воспитании футболистов.
Полезного Вам чтения и практического применения прочитанного!
 |
| Сфотографировал обложку - картинки в сети все с водяными знаками |
Дональд Киркендалл уделяет много внимания профилактике травм. Травмы кроме очевидной, болезненной проблемы, еще и являются тормозом в прогрессе. Важно, что развитие физических качеств и укрепление мышц, переплетается с профилактикой травм.
В книге приводится отличная разминка, рекомендованная ФИФА. Отличная говорю уверенно, потому что опробована и закреплена. Упражнения разминки и их комбинация - результат работы и исследований, направленных на оптимальную подготовку футболиста к активной работе и профилактику травм. Разминаться именно так теперь норма для нас. (Здесь мы сделали видео этой разминки, а здесь пост отдельно по ней, подробно и понятно)
Основная часть книги посвящена отдельным группам мышц, где изложение информации структурировано следующим образом:
- приводится анатомия данной группы – описывается и схематично показывается механизм (кости связки суставы) и работа мышц группы (какие мышцы какие движения осуществляют);
- рассматриваются отдельные упражнения для укрепления данной группы – графическая схема упражнения, алгоритм выполнения, меры предосторожности, прорабатываемые мышцы и, что важно, польза данного упражнения для футбола, для некоторых упражнений приводятся альтернативные варианты их выполнения.
Рассмотрены все группы мышц, так сказать «с головы, до ног». Есть изолированные и комплексные упражнения, много упражнений со своим весом, есть с партнером, приводятся упражнения с футбольным мячом – детям так интереснее.
Справедливости ради стоит отметить, что автор на протяжении всей книги разными словами (ну просто очень разнообразный рерайт своей же мысли) доносит приведенные в начале идеи: футболисту необходимо комплексное развитие, сбалансированный организм, это позволит ему максимально реализовать свой потенциал физического развития и свести к минимуму травмы.
Добавлю, что Киркендалл лицензированный тренер по футболу, но что важнее - доктор наук в области физиологии спорта и занимается медицинскими аспектами командных видов спорта. Это я к тому, что в вопросе разбирается исходя из теории,исследований и практики.
В итоге книгу я однозначно могу порекомендовать: много полезной и понятной информации для использования на практике и помощи в физическом развитии футболиста. На обложке написано: иллюстрированное руководство по развитию силы, скорости и выносливости – это правда, все для этого там есть.
Кроме того, дети, ознакомившись, составили представление о работе тела, начали формирование своей собственной базы знаний о физическом развитии. Такое понимание будет полезно им на протяжении всей жизни, кем бы они в ней не стали.
В поисках книги «Анатомия футбола», наткнулся на «Анатомию бега» (Джо Пулео и Патрик Милрой) и тоже освоил. Это одна серия (Анатомия спорта) и структура книг одинаковая. Полезная информация о беге и различные упражнения для развития скорости, укрепления мышц и устранении дисбалансов, а так же подробное описание механики и энергообеспечения бега. Понятно рассказано и наглядно показано, как и какое конкретная мышца принимает участие в работе, в зависимости от типа бега, и каким образом можно ее укреплять. Добавил бы и данную книгу в ряд полезных в воспитании футболистов.
Полезного Вам чтения и практического применения прочитанного!
Комментариев нет:
Отправить комментарий